Bez wątpienia, jeżeli chodzi o trenowanie dzieci, trzeba zachować szczególną ostrożność. Organizm dziecka, jego mięśnie i kości, są szczególnie wrażliwe. Jest to okres, w którym szybko się one rozwijają, dlatego też łatwo je uszkodzić. Sport ma służyć zdrowiu, a nie je niszczyć, dlatego należy wyjątkowo uważać, jeśli chodzi o trenowanie dzieci. Oczywiście dzieci i młodzież często uprawiają różne sporty na własną rękę. Grają w piłkę, czy też pływają. Takie amatorskie uprawianie sportu raczej nie niesie za sobą poważnego ryzyka. Oczywiście zdarza się przewrócić i poobcierać kolana, czy też skręcić nogę. Są to jednak niezbyt poważne kontuzje, które też szybko się goją. Niebezpieczeństwo pojawia się dopiero wtedy, gdy dziecko zaczyna regularnie trenować jakiś sport w klubie sportowym. Często w takich klubach od najmłodszych lat wprowadza się trening na siłowni. Oczywiście nie jest on sam w sobie szkodliwy, jednak nie można przesadzać. Ważne, aby na siłowni dzieci zawsze trenowały pod czujnym okiem trenera.
