Jak trenować, by nie zrobić sobie krzywdy? No cóż, często kontuzji nie da się uniknąć, jest to nieodłączny element uprawiania sportu. Tak więc nawet, gdy biegamy na bieżni, nikt nam nie przeszkadza, i niebezpieczeństwo jest niewielkie, możemy na przykład skręcić staw skokowy. Siłownia generalnie czasami okazuje się być niebezpiecznym miejscem. Ludzie często przeceniają swoje możliwości. Podnoszą więc ciężary, które to są dla nich zdecydowanie za ciężkie. Efektem takiego postępowania są kontuzje. Może więc dojść do naciągnięcia różnych mięśni czy ścięgien. Pojedynczy uraz tego typu to jeszcze nic strasznego. Problem pojawia się, gdy regularnie podnosimy zbyt ciężkie przedmioty. Może to skutkować trwałym uszkodzeniem jakieś części ciała. Co sobie uszkodzimy zależy od tego, jakiego rodzaju ćwiczenia uprawiamy. Jeśli na przykład regularnie przeciążamy kręgosłup, może on ulec stałemu skrzywieniu. Nadwyrężone mięśnie czy kości mogą także odezwać się po wielu latach. Pojawić może się jakaś niesprawność, której źródła nie będziemy w stanie określić.
