Trening na powietrzu – trenuj pod okiem profesjonalisty
Masz już dość siedzenia w siłowni i robienia kolejnych serii brzuszków? Szukasz odmiany, bo trening wydaje Ci się nudny i mało efektywny? Skorzystaj z pomocy specjalisty. Trening na powietrzu nie tylko pozwoli Ci się dotlenić, zwiększy pojemność twoich płuc, poprawi kondycję, ale wpłynie też korzystnie na „przewietrzenie” umysłu po trudach codziennej pracy, czy to w szkole, w domu, czy w gabinecie. Trening na powietrzu daje Ci też duże możliwości kreatywnego wykorzystania elementów architektury miejskiej. Wbieganie i zbieganie po schodach może stanowić świetny trening aerobowy i poprawić twoją kondycję. Abyś jednak nie przecenił swoich możliwości, ważne abyś ćwiczenia wykonywał, przynajmniej na początku, pod okiem trenera personalnego.
Asertywność trening także w sporcie
Asertywność to umiejętność bronienia swoich praw, szacunek do siebie samego, bezpośrednie wyrażanie swoich emocji, przy jednoczesnym poszanowaniu innych. Czy sport może być treningiem asertywności? Wiara we własne siły, przy jednoczesnej świadomości swoich fizycznych ograniczeń. Rozsądne dobieranie obciążeń, bez szarżowania, świadomość, że nie zawsze możemy dotrzymać komuś kroku i akceptacja samego siebie. Taki reżim możemy z powodzeniem przenieść potem do codziennego życia, aby nie dać sobie „wejść na głowę”.
