Rynek suplementów diety oferuje coraz więcej środków. Wśród nich można znaleźć między innymi omnadren, hormon wzrostu, testosteron, boldenon, kreatynę, argininę czy glutaminę. Coraz więcej sportowców ma więc problem z wyborem odpowiedniego wspomagacza siły dla siebie. Niektórzy z nich są gotowi nawet zrezygnować z zakupu jakiegokolwiek środka, ze względu na osobisty niedobór wiedzy na ich temat. Właśnie dlatego, warto dowiedzieć się, które suplementy na siłę warto wybrać, aby były one pomocne we wzroście masy mięśniowej oraz w poprawie wydajności treningowej.
Najpopularniejsze wspomagacze siły to:
- testosteron, czyli męski hormon pobudzający organizm do zwiększonego wysiłku,
- omnadren, czyli mix czterech rodzajów testosteronu (propionian, fenylopropionan, dekanian i izokapropionian w jednym środku),
- kreatyna, czyli suplement diety na siłę, poprawiający wydajność sportowca w trakcie krótkotrwałych, bardzo intensywnych treningów,
- białko serwatkowe, wspomagające regenerację mięśni po treningu, dzięki czemu sportowiec może szybciej zbudować dobrej jakości masę mięśniową,
- BCAA, zapobiegające katabolizmowi mięśni, co wspiera wzrost siły,
- Beta-alanina, zwiększająca poziom karnozyny w mięśniach, dzięki czemu sportowiec może ćwiczyć dłużej i intensywniej,
- L-karnityna, dostarczająca tlen do mięśni oraz poprawiająca przepływ krwi, co nie tylko zwiększa siłę sportowca, ale również poprawia wydolność całego jego organizmu,
- arginina, odpowiadająca za takie same funkcje, jak L-karnityna,
- glutamina, pomagająca w redukcji stanu zapalnego oraz wspomagająca regenerację mięśni.
Wszystkie wyżej wymienione środki odpowiadają za wzrost siły. Dzięki temu, sportowiec może ćwiczyć dłużej i tym samym osiągać lepsze efekty swoich treningów. Najdłużej działającym środkiem jest jednak omnadren. Warto bowiem podkreślić, że środek ten składa się z czterech rodzajów testosteronu, uwalnianych w różnych odstępach czasu, dzięki czemu jego działanie może trwać nawet 30 dni. Jest to zatem duże ułatwienie, jeżeli któryś ze sportowców nie przepada za zbyt częstymi zastrzykami, co ma miejsce w przypadku testosteronu. Ponadto, omnadren został tak opracowany, aby sportowiec mógł wydobywać z niego wyłącznie najlepsze właściwości, czyli maksymalny wzrost energii, siły czy motywacji do ćwiczeń. Trenerzy personalni polecają jednak, aby łączyć go z niektórymi suplementami diety, w celu czerpania jeszcze większych korzyści z jego zażywania.
Kreatyna – król suplementów na siłę
Wspomniany wyżej omnadren warto połączyć na przykład z kreatyną, uznawaną za jeden z lepszych suplementów diety na siłę. Jest to bowiem organiczny związek chemiczny, naturalnie występujący w organizmie każdego sportowca, odpowiedzialny za budowanie mięśni. Oznacza to zatem, że jego suplementacja znacząco poprawia wydolność organizmu sportowca w trakcie krótkotrwałych, ale bardzo intensywnych treningów.
Kreatyna wspomaga regenerację ATP, będącego głównym źródłem energii dla mięśni. Wynika z tego, że sportowcy suplementujący kreatynę mogą ćwiczyć krócej, ale za to bardziej intensywnie, pobudzając tym samym swój organizm do działania. Oprócz tego, kreatyna poprawia wydolność organizmu, dzięki czemu sportowiec wytrzymuje dłużej na siłowni, pracując nad swoją sylwetką, zwłaszcza nad masą mięśniową. Warto bowiem zauważyć, że kreatyna wspiera przyrosty masy mięśniowej zarówno w sposób pośredni, jak i bezpośredni. Po zakończonym treningu, kreatyna pomaga zaś w szybszej regeneracji mięśni.
Beta-alanina i jej wpływ na wydajność mięśni
Beta-alanina, czyli inaczej mówiąc aminokwasy białkotwórcze, znacząco poprawiają wydajność mięśni. Jest to zatem kolejny suplement diety, po który warto sięgnąć, aby podnieść swoją siłę, na przykład przed intensywnym treningiem siłowym.
Oto najważniejsze funkcje suplementu diety o nazwie Beta-alanina:
- zwiększenie poziomu karnozyny, odpowiedzialnej za przewożenie tlenu do mięśni,
- redukcja poziomu kwasu mlekowego w mięśniach, co zapobiega zakwaszeniu mięśni, czyli uczuciu zmęczenia oraz mrowienia,
- poprawa wydajności całego organizmu nawet o 15%,
Beta-alanina, w przeciwieństwie do omnadrenu, nie jest sterydem. Oznacza to, że nie wpływa na układ hormonalny sportowca i tym samym nie wywołuje żadnych skutków ubocznych. Można ją zatem brać nawet przez 10 tygodni, w dawce wynoszącej 3-6,6 grama na dobę. Daje to optymalne efekty, polegające zwłaszcza na wzroście siły sportowca.
Booster tlenku azotu – jak działa na trening?
Wśród sterydów najpopularniejszą pompą mięśniową jest omnadren, o którym więcej informacji znajdziesz w sklepie ze sterydami online. Wśród suplementów diety jest to natomiast booster tlenku azotu.
Środek ten odpowiada przede wszystkim za:
- zwiększenie przepływu krwi. Warto bowiem podkreślić, że tlenek azotu jest gazem rozszerzającym naczynia krwionośne. Dzięki temu mięśnie otrzymują zatem więcej składników odżywczych i tlenu, co przekłada się na dłuższe oraz bardziej intensywne trenowanie,
- redukcję zmęczenia, gdyż lepiej dotlenione mięśnie są mniej wykończone i tym samym cały organizm staje się automatycznie bardziej wydajny,
- wzrost siły, co wiąże się ze zwiększeniem wydajności sportowca,
- lepsze wyniki w sporcie, wskutek zwiększonej siły oraz energii,
- poprawę regeneracji po intensywnym treningu,
- zmniejszenie bólu mięśniowego na siłowni,
Do najpopularniejszych boosterów tlenku azotu należą: cytrynina oraz L-arginina.
Co warto wiedzieć o wsparciu hormonalnym?
Tak, jak zostało to powiedziane powyżej, omnadren to mieszanka czterech różnych rodzajów testosteronu. Stosuje się go przede wszystkim w przypadku niedoboru testosteronu, ale nie tylko. Sportowcy wykorzystują go bowiem do zwiększenia swojej masy mięśniowej i energii, a także poprawy wydolności swojego ciała. Jego główną zaletą jest natomiast to, że omnadren to mix testosteronu, który pozwala na utrzymanie męskiego hormonu na podwyższonym poziomie, ale jednocześnie nie wymaga zbyt częstego robienia zastrzyków.