Rate this post

Najlepsze ćwiczenia na siłowni

Siłownia to coraz popularniejsze miejsce. Ćwicząc na niej, możemy spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, zbudować mięśnie i poprawić swoje samopoczucie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni?
Podciąganie na drążku – rozbudowuje plecy i ramiona, a przy tym zwiększa siłę.
Pompki na poręczach – ćwiczenie głównie na klatkę piersiową oraz na tricepsy.
Przysiady ze sztangą – absolutny must have jeśli chodzi o trening nóg.
Wykroki chodzone – kolejne ćwiczenie na dolne partie ciała.
Wyciskanie sztangi lub hantli – idealne na rozbudowę klatki piersiowej.
Wyciskanie żołnierskie – twoje barki eksplodują po tym ćwiczeniu.
Wznosy nóg na drążku – coś na mięśnie brzucha. Pamiętaj, aby brzuch był cały czas napięty, nogi kieruj lekko przed siebie.
Przyciąganie klamer wyciągu dolnego – podciąganie rozbudowuje plecy jeśli chodzi o szerokość, to ćwiczenie z kolei jest bardziej na grubość pleców. Rewelacyjnie angażuje również tzw. „motyle”.
Plank – inaczej „deska”, świetnie angażuje mięśnie brzucha. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej.